健康的な日焼けのための食品

合成するのに役立ちますビタミンDを、効果的な抗うつ剤として機能し、それを健全な外観を与える肌を日焼け。適度に太陽への露出は必要な限りそのように安全にアクションを実行するには、健康に有益です。月はまだビーチの月であり、それは太陽が夏の終わり以上を暖めるように見えるかもしれないが、その光線は、皮膚に同じように積極的です。私たちは、ガードを下げてはなりません、日焼け止めの使用が病気防ぐために不可欠であるとして、深刻な黒色腫または審美的な問題などの汚れや早期老化などを。

外来診療とともに、として日焼け止めの適用、剥離日光浴と前の皮膚の水分補給バック、それは内から素敵な、健康的な日焼け演技を取得することも可能です。食品は、直接肌の健康に影響を与える要因の一つである抗酸化物質が豊富な食事は、紫外線の有害な影響から保護し、チームの栄養士グループが説明するように、見て最高の栄養を健康日焼け。専門家によると、これらは、あなたが素敵な音、滑らかで健康的な肌を得るのを助ける食品です。

果物と野菜強烈な色
彼らは、メラニンとの生産促進天然色素、カロテノイドで最も豊かなあるビタミンA太陽放射の有害な影響から皮膚を保護するのに役立ちます。これらの食品の例としては、とりわけ、トマト、チェリーおよびニンジンです。

ビタミンCが豊富な野菜
彼らは抗酸化物質であり、皮膚細胞の老化を遅らせるのに役立ちます。グレープフルーツ、キウイ、オレンジやブロッコリーなどの野菜は、果物や専門家はのニーズ満たすためにお勧め野菜のいくつかであるビタミンCを。

鉄を提供する食品
貧血を防ぐことに加えて、鉄があるミネラル、細胞の酸素化を促進します。赤身の肉、卵、魚、ナッツ、穀物、豆類、ビール酵母や緑の葉野菜は、鉄が高いです。

オメガ3脂肪酸
彼らはの予防におけるそれらの有益な特性のために知られている血管疾患だけでなく、潤いと水の損失を防ぐため、しわの外観を減少させるために不可欠です。酸オメガ3はまた、日焼け肌のトーンを延長するのに役立ちます。彼らは、植物油、中に大量に存在している油性の魚とナッツ。